Przed zimą jesteśmy bardziej narażeni na przeziębienia wywoływane przez wirusy. Gdy jesteś osoba, która rok w rok ma infekcje tego rodzaju, warto pomyśleć o podniesieniu swojej odporności. W jaki sposób możemy to zrobić?

Układ odpornościowy człowieka jest bardzo skomplikowanym mechanizmem, który warunkowany jest przez wiele czynników. Co więcej, człowiek nie rodzi się jeszcze z całkowicie działającym układem immunologicznym – dopiero w następnych latach uczy się on rozpoznawać zagrożenia i radzić sobie z nimi prawidłowo. Na to, jak działa nasz układ odpornościowy, mamy wpływ samodzielnie. Gdy nie będziemy przestrzegali pewnych zasad, wtedy będziemy również częściej chorować.

Co obniża naszą odporność?

Przede wszystkim odporność człowieka zależy od prowadzonej przez niego diety – nie każdy z nas zdaje sobie z tego sprawę, ale w rzeczywistości niezbilansowana, monotonna, uboga w witaminy i minerały dieta prowadzi do obniżenia odporności. Również na infekcje w większym stopniu narażone są osoby zestresowane, nieuprawiające sportów, przebywające często w dużych skupiskach ludzi.

Jak zwiększyć odporność organizmu?

Gdy będziemy chcieli podwyższyć naszą odporność, w szczególności powinniśmy pomyśleć o dobrej diecie. Powinna ona zawierać dużo warzyw i owoców, wieloziarnistych produktów, chudego mięsa, nabiału, a także dobrych tłuszczów. Zamiast słodyczy czy fast-foodów warto wybierać orzechy czy suszone owoce lub zdrowe kanapki. Także odporność podwyższają regularne spacery lub uprawianie sportów na świeżym powietrzu, hartowanie organizmu oraz brak używek – palenie papierosów, picie alkoholu, narkotyki.

Czy warto korzystać z suplementów diety na odporność?

W aptekach znajdziemy szeroką gamę różnych suplementów diety przeznaczonych do wsparcia układu odpornościowego. Czy jednak rzeczywiście warto się na nie zdecydować? W suplementach tego rodzaju znajdziemy głównie różne witaminy i minerały, a także ekstrakty z roślin, które znane są z naturalnej poprawy odporności. Aby jednak odczuć różnicę, powinniśmy korzystać z suplementów regularnie – najlepiej zacząć je przyjmować na około 1-2 miesiące przed jesienią, aby nasycić organizm ważnymi dla niego składnikami. Dzięki suplementom naturalnym nie musimy obawiać się skutków ubocznych – możemy zażywać je nawet przez dłuższy czas.

Podsumowując, jeżeli zależy ci na poprawie odporności, w takim przypadku pamiętaj o tym, że w dużej mierze działanie układu odpornościowego zależy od ciebie. Zadbaj o zdrowy tryb życia oraz dietę, a od razu będziesz mógł odczuć różnicę nie tylko pod kątem odporności!