Autor: admin

Jajka jako podstawowy składnik diety

Jajka kiedyś były uważane za niezdrowe, dziś na szczęście jajka wracają do łask. Dzięki wielu badaniom okazał się, że jajka mają wiele substancji obniżających cholesterol takich jak lecytyna i kwasy omega 3. Ilość cholesterolu we krwi zleży bowiem od wielu czynników między innymi jest to wiek, płeć, aktywności fizyczna, geny oraz skłonności do różnych chorób. Według Światowej Organizacji Zdrowia dopuszczalne jest jedzenie 10 jajek tygodniowo. Oczywiście ilość ta dotyczy zdrowych osób, natomiast osobom które mają podniesiony cholesterol zaleca się jedzenie maksymalnie 2-3 jajek w tygodniu. Im  dieta bardziej urozmaicona w warzywa i owoce, tym częściej można sobie pozwolić na...

Read More

Jak uzyskać piękną opaleniznę

Opalone ciało wygląda dużo zdrowiej, młodziej i bardziej seksownie. Gdy nadchodzi lato, każdy chciałby jak najszybciej mieć piękną opaloną skórę. Jak to szybko osiągnąć wymarzoną opaleniznę? Jest kilka sposobów, ale nie ma gwarancji, że są one bezpieczne dla naszej skóry. Opalenizna powstaje na skutek wystawienia naszej skóry na promienie słoneczne, skóra robi się ciemniejsza, szczególnie widać to bardzo szybko u osób o jasnej karnacji. Dodatkowo odpowiednio długie wystawienie ciała na słońce dostarcza naszemu organizmowi witaminę D3. Na podstawie badań ustalono, że wystarczy przebywać na słońcu od 5 do 15 minut w godzinach od 10 do 15 aby dostarczyć dzienną...

Read More

Kosmetyki rosyjskie

Ostatnio niezwykle głośno zrobiło się na temat kosmetyków rosyjskich, które obecnie bez problemu można zakupić w Polsce. Jak wiele produktów na świecie tak i te posiadają swoich przeciwników jak i zwolenników. Jak jest naprawdę? Zarzuty, które pojawiają się w związku ze sprzedawanymi w Polsce kosmetykami, skupiają się wokół ich składu. Wśród niektórych opinii – skoro rosyjskie to są zapewne niskiej jakości, albo wręcz uczulające i szkodliwe dla zdrowia. Tę tezę można obalić naprawdę bardzo szybko. Mianowicie kosmetyki te, tak samo jak francuskie czy angielskie, zanim zostaną dopuszczone do obrotu rynkowego są rygorystycznie sprawdzane pod kątem substancji szkodliwych. Dopiero spełnienie...

Read More

Chód kontra bieg – co trenować jako początkujący?

Chcesz zacząć biegać? Gratulujemy dobrej decyzji! Jednak zanim zaczniesz, warto zastanowić się nad planem swoich treningów. Nie powinniśmy od razu rzucać się na głęboką wodę, ponieważ zamiast oczekiwanych efektów dostaniemy przemęczenie oraz bóle, a nawet zwiększymy ryzyko kontuzji. Dlatego na początku zaleca się rozpoczęcie od chodu, a dopiero potem przejście do regularnych biegów. Często początkujący zadają sobie pytanie, jak często powinno się trenować w ciągu tygodnia? Optymalny wybór dla osoby, która dopiero zaczyna swoją przygodę, to od 30 minut do 1 godziny przez 4 razy w tygodniu. Dni możemy dobrać dowolnie w zależności od tego, jak dużo mamy czasu...

Read More

Problemy z glutenem – celiakia czy alergia?

W ostatnich czasach coraz więcej osób przechodzi na dietę bezglutenową. Są to jednak nie tylko ci, u których zdiagnozowano celiakię, ale również osoby, które mają alergię na gluten i nie tolerują go w diecie. Czym jest celiakia? Jak rozpoznać alergię i nadwrażliwość na gluten? Warto poznać różnice pomiędzy nimi. Co to jest celiakia? Jest to choroba, która polega na nietolerancji glutenu. Jej przyczyną jest zawarta w zbożach prolamina. Celiakia pojawia się u osób predysponowanych do tego genetycznie, zarówno u dzieci, jak i u osób dorosłych, ale najczęściej pierwsze objawy widoczne są już w okresie niemowlęcym. W celiakii dochodzi do...

Read More