Autor: admin

Crossfit – cechy i zalety tej metody treningu

Chyba każdy z nas słyszał już o crossficie. Ta metoda treningów stała się bardzo popularna również w Polsce. Trenować możemy samodzielnie lub w klubach sportowych. Czym jednak dokładnie jest crossfit? Jakie są jego zalety i metody treningu? Zapraszamy do sprawdzenia! Trudno szukać dokładnych informacji o tym, czym tak naprawdę jest crossfit. Najczęściej spotykamy się z definicjami, że jest to ogólny trening siły i kondycji, który włącza różnego rodzaju ćwiczenia i dyscypliny sportowe. Co ćwiczy się podczas crossfitu? W treningach crossfitowych popularne są między innymi elementy treningu siłowego, na przykład podrzut, rwanie, przysiady, martwy ciąg, podciąganie się na drążku, elementy...

Read More

Odblaski dla biegaczy – popraw swoje bezpieczeństwo!

Biegasz często po zmroku w miejscach, które nie są dobrze oświetlone? W takim przypadku warto pomyśleć o zakupieniu odblasków. Teraz ich brak nie tylko może skutkować w utracie zdrowia, a nawet życia, ale też w 500-złotowym mandacie! Nowelizacja przepisów o ruchu drogowym, która weszła w życie 2014 roku, wprowadziła obowiązek noszenia odblasków w określonych sytuacjach. Przepis brzmi: „Pieszy poruszający się po drodze po zmierzchu poza obszarem zabudowanym jest obowiązany używać elementów odblaskowych w sposób widoczny dla innych uczestników ruchu, chyba że porusza się po drodze przeznaczonej wyłącznie dla pieszych lub po chodniku”. Dotychczas taki obowiązek dotyczył tylko dzieci do...

Read More

Wady i zalety treningu siłowego

  Głównym zadaniem treningów siłowych jest przede wszystkim zwiększenie siły i masy mięśniowej. Jednak nie oznacza to wcale, że jeżeli nie mamy takiego celu, ćwiczeń siłowych powinniśmy unikać. Gdy również myślisz o wyborze odpowiedniej metody treningowej dla siebie, sprawdź razem z nami, czym wyróżnia się trening siłowy i jakie są jego wady i zalety. Czym jest trening siłowy? Trening siłowy polega przede wszystkim na wykonywaniu ćwiczeń obciążających różne grupy mięśniowe, w tym ramiona, plecy, klatkę piersiową, barki, brzuch oraz nogi. Jest to generalnie trening intensywny i mocno obciążający, co powoduje, że zaliczany jest do grupy treningów beztlenowych. Warto jednak...

Read More

Choroby dermatologiczne sportowców

Regularne uprawianie sportów powoduje zwiększenie ryzyka dolegliwości dermatologicznych. W jaki sposób możemy je rozpoznać? Jak im zapobiegać? Jak je leczyć? Intensywne i długie treningi, przeciążenia, a także odzież i obuwie zwiększają ryzyko chorób skórnych u sportowców i innych dolegliwości. Musimy pamiętać o tym, że treningi nie tylko wpływają na układ krążeniowy czy oddechowy, ale również na nasz największy narząd, czyli właśnie na skórę. Sportowcy narażeni są przede wszystkim na grzybice, brodawki, a także na otarcia skóry. Grzybica Jest chyba jedną z najczęstszych chorób, jaka dotyka sportowców. Rozwijać może się na różnych narządach ciała, ale przede wszystkim jest ona widoczna...

Read More

Zdrowe włosy

Jakość naszych włosów uwarunkowana jest genetycznie, to czy są grube czy cienkie zależy od czynników genetycznych. Oczywiście wiele zależy również od tego jak o nie dbamy, czy często je myjemy, czy często je farbujemy. Nasze włosy mogą się również niszczyć od suszenia gorącym powietrzem, promieni słonecznych czy przebywania w klimatyzowanych pomieszczeniach. Nie można również panikować, gdy nasze włosy wypadają, gdyż jest to naturalna kolej rzeczy. Średnio u zdrowego człowieka dziennie wypada od około 50 do 100 włosów. Jednakże wypadanie włosów może być również związane z wieloma chorobami. Jeśli zauważymy, że na szczotce lub pod prysznicem zostaje coraz więcej włosów,...

Read More