Niezaprzeczalnym faktem jest, że ruch to zdrowie – stwierdzenie to powtarzają kardiolodzy, terapeuci oraz lekarze sportowi już od ponad pół wieku. Dlaczego jednak aktywność fizyczna jest tak ważna w życiu każdego człowieka? Warto się przyjrzeć kilu ważnym faktom.

Zdrowie, a aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna to najlepszy sposób na utrzymanie prawidłowej wagi. Natomiast szczupła sylwetka zapobiega wielu chorobom – na przykład nadciśnieniu tętniczemu, cukrzycy drugiego stopnia oraz udarowi mózgu. Sport wzmacnia układ kostny człowieka oraz zapobiega osteoporozie, która pojawia się wraz z wiekiem. Badania pokazują także, że osoby,  które regularnie podejmują się czynności sportowych, rzadziej chorują na raka – szczególnie widoczne jest to w przypadku nowotworów narządów rodnych kobiet oraz raka okrężnicy i prostaty u mężczyzn.

Dobre samopoczucie psychiczne

Regularne podejmowanie czynności, które wymagają znacznego ruchu, doskonale wpływają na nasze samopoczucie. Pomagają radzić sobie z napięciem emocjonalnym oraz stresem. Dzieje się tak głównie ze względu na produkcje endorfin – pod wpływem wysiłku fizycznego mózg zaczyna produkować te naturalne opioidy w zwiększonych dawkach. Efektem jest stan euforii oraz zmniejszone uczucie bólu. Często czujesz się zmęczony i wyczerpany, więc myślisz, że sport tylko pogorszy Twoją sytuację? Jak przekonują lekarze, to właśnie wysiłek fizyczny sprawia, że mamy więcej motywacji, siły do działa oraz energii. Wbrew pozorom regularnie uprawiając sport, będziemy bardziej wypoczęci.

Sport a odporność organizmu

Zdarzają ci się częste zachorowania, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym? Doskonałym sposobem na podniesienie odporności jest regularna dawka ruchu. Aktywność fizyczna zwiększa wytrzymałość całego organizmu oraz pojemność płuc. Pozwala także obniżyć poziom cukru we krwi oraz poprawia przepływ krwi. Umiarkowane ćwiczenia wpływają na system immunologiczny, zmniejszając podatność na przeziębienia – organizm ma więcej sił oraz skutecznie zwalcza wirusy i bakterie.