Miesiąc: Czerwiec 2017

Wady i zalety treningu siłowego

  Głównym zadaniem treningów siłowych jest przede wszystkim zwiększenie siły i masy mięśniowej. Jednak nie oznacza to wcale, że jeżeli nie mamy takiego celu, ćwiczeń siłowych powinniśmy unikać. Gdy również myślisz o wyborze odpowiedniej metody treningowej dla siebie, sprawdź razem z nami, czym wyróżnia się trening siłowy i jakie są jego wady i zalety. Czym jest trening siłowy? Trening siłowy polega przede wszystkim na wykonywaniu ćwiczeń obciążających różne grupy mięśniowe, w tym ramiona, plecy, klatkę piersiową, barki, brzuch oraz nogi. Jest to generalnie trening intensywny i mocno obciążający, co powoduje, że zaliczany jest do grupy treningów beztlenowych. Warto jednak...

Więcej

Choroby dermatologiczne sportowców

Regularne uprawianie sportów powoduje zwiększenie ryzyka dolegliwości dermatologicznych. W jaki sposób możemy je rozpoznać? Jak im zapobiegać? Jak je leczyć? Intensywne i długie treningi, przeciążenia, a także odzież i obuwie zwiększają ryzyko chorób skórnych u sportowców i innych dolegliwości. Musimy pamiętać o tym, że treningi nie tylko wpływają na układ krążeniowy czy oddechowy, ale również na nasz największy narząd, czyli właśnie na skórę. Sportowcy narażeni są przede wszystkim na grzybice, brodawki, a także na otarcia skóry. Grzybica Jest chyba jedną z najczęstszych chorób, jaka dotyka sportowców. Rozwijać może się na różnych narządach ciała, ale przede wszystkim jest ona widoczna...

Więcej

Zdrowe włosy

Jakość naszych włosów uwarunkowana jest genetycznie, to czy są grube czy cienkie zależy od czynników genetycznych. Oczywiście wiele zależy również od tego jak o nie dbamy, czy często je myjemy, czy często je farbujemy. Nasze włosy mogą się również niszczyć od suszenia gorącym powietrzem, promieni słonecznych czy przebywania w klimatyzowanych pomieszczeniach. Nie można również panikować, gdy nasze włosy wypadają, gdyż jest to naturalna kolej rzeczy. Średnio u zdrowego człowieka dziennie wypada od około 50 do 100 włosów. Jednakże wypadanie włosów może być również związane z wieloma chorobami. Jeśli zauważymy, że na szczotce lub pod prysznicem zostaje coraz więcej włosów,...

Więcej

Jajka jako podstawowy składnik diety

Jajka kiedyś były uważane za niezdrowe, dziś na szczęście jajka wracają do łask. Dzięki wielu badaniom okazał się, że jajka mają wiele substancji obniżających cholesterol takich jak lecytyna i kwasy omega 3. Ilość cholesterolu we krwi zleży bowiem od wielu czynników między innymi jest to wiek, płeć, aktywności fizyczna, geny oraz skłonności do różnych chorób. Według Światowej Organizacji Zdrowia dopuszczalne jest jedzenie 10 jajek tygodniowo. Oczywiście ilość ta dotyczy zdrowych osób, natomiast osobom które mają podniesiony cholesterol zaleca się jedzenie maksymalnie 2-3 jajek w tygodniu. Im  dieta bardziej urozmaicona w warzywa i owoce, tym częściej można sobie pozwolić na...

Więcej

Jak uzyskać piękną opaleniznę

Opalone ciało wygląda dużo zdrowiej, młodziej i bardziej seksownie. Gdy nadchodzi lato, każdy chciałby jak najszybciej mieć piękną opaloną skórę. Jak to szybko osiągnąć wymarzoną opaleniznę? Jest kilka sposobów, ale nie ma gwarancji, że są one bezpieczne dla naszej skóry. Opalenizna powstaje na skutek wystawienia naszej skóry na promienie słoneczne, skóra robi się ciemniejsza, szczególnie widać to bardzo szybko u osób o jasnej karnacji. Dodatkowo odpowiednio długie wystawienie ciała na słońce dostarcza naszemu organizmowi witaminę D3. Na podstawie badań ustalono, że wystarczy przebywać na słońcu od 5 do 15 minut w godzinach od 10 do 15 aby dostarczyć dzienną...

Więcej
  • 1
  • 2