Miesiąc: Maj 2017

Chód kontra bieg – co trenować jako początkujący?

Chcesz zacząć biegać? Gratulujemy dobrej decyzji! Jednak zanim zaczniesz, warto zastanowić się nad planem swoich treningów. Nie powinniśmy od razu rzucać się na głęboką wodę, ponieważ zamiast oczekiwanych efektów dostaniemy przemęczenie oraz bóle, a nawet zwiększymy ryzyko kontuzji. Dlatego na początku zaleca się rozpoczęcie od chodu, a dopiero potem przejście do regularnych biegów. Często początkujący zadają sobie pytanie, jak często powinno się trenować w ciągu tygodnia? Optymalny wybór dla osoby, która dopiero zaczyna swoją przygodę, to od 30 minut do 1 godziny przez 4 razy w tygodniu. Dni możemy dobrać dowolnie w zależności od tego, jak dużo mamy czasu...

Read More

Problemy z glutenem – celiakia czy alergia?

W ostatnich czasach coraz więcej osób przechodzi na dietę bezglutenową. Są to jednak nie tylko ci, u których zdiagnozowano celiakię, ale również osoby, które mają alergię na gluten i nie tolerują go w diecie. Czym jest celiakia? Jak rozpoznać alergię i nadwrażliwość na gluten? Warto poznać różnice pomiędzy nimi. Co to jest celiakia? Jest to choroba, która polega na nietolerancji glutenu. Jej przyczyną jest zawarta w zbożach prolamina. Celiakia pojawia się u osób predysponowanych do tego genetycznie, zarówno u dzieci, jak i u osób dorosłych, ale najczęściej pierwsze objawy widoczne są już w okresie niemowlęcym. W celiakii dochodzi do...

Read More

Leczenie tlenem, czyli tlenoterapia

Tlen jest niezbędnym pierwiastkiem dla człowieka, ponieważ oddychanie jest naszą podstawową, fizjologiczną potrzebą. Zażywamy go z każdym oddechem, a następnie wydychamy dwutlenek węgla. Tlen także stosowany jest w leczeniu szeregu schorzeń związanych przede wszystkim z niewydolnością oddechową. Każda komórka ciała człowieka potrzebuje tlenu, a bez niego nie jesteśmy w stanie żyć – nawet 5 minut bez tlenu prowadzi do nieodwracalnych zmian w mózgu, a nawet do śmierci. Dlatego osobom, które ulegają wypadkom, toną, są zatrute tlenkiem węgla, podaje się tlen. Tlenoterapia – co to jest? Tlen także stosowany jest w leczeniu. Tlenoterapia jest nowoczesną metodą terapeutyczną, która polega na...

Read More

Głodówka oczyszczająca – czy jest zdrowa?

Głodówki wywołują wiele kontrowersji. Niektórzy uważają, że są bardzo zdrowe i każdy od czasu do czasu powinien trochę pogłodować, inni z kolei są nim przeciwni i wskazują, że nie są zdrowe dla organizmu. Warto wobec tego poznać najważniejsze zalety i wady głodówek oczyszczających przed zdecydowaniem się na taki krok. Możemy spotkać się z różnymi planami głodówek oczyszczających organizm. Najpopularniejsze to głodówki jednodniowe. Zwykle zalecają one zaprzestanie palenia papierosów, picia kawy, herbaty oraz alkoholu na kilka dni przed rozpoczęciem, a także w dniu poprzedzającym głodówkę powinniśmy tylko pić wodę i herbatki ziołowe, jeść owoce i warzywa. W trakcie głodówki powinniśmy...

Read More

Cukry proste i cukry złożone w diecie

Obok białek oraz tłuszczów węglowodany są głównym źródłem energii dostarczanej organizmowi dla jego prawidłowego funkcjonowania. Określane są również jako cukry i wchłaniane są głównie w formie glukozy. Cukry podzielić możemy głównie na dwa rodzaje – proste oraz złożone. Warto poznać różnice pomiędzy nimi, gdy zależy nam na tym, aby zadbać o swoją linię i zdrowie. Często możemy spotkać się z przekonaniem, że w diecie powinno być jak najmniej węglowodanów, czyli cukrów. Popularne są nawet diety, które starają się wyeliminować je praktycznie całkowicie. Powinniśmy jednak pamiętać o tym, że brak węglowodanów to brak energii, dlatego nie powinniśmy z nich zrezygnować....

Read More